Door beoefenen van Yi-methode leer je het verschil tussen de aanwezige spierspanning in het lichaam en het onbewust denken goed onderscheiden. Door teveel denken wordt het lichaam niet meer gevoeld en ontstaan er onbewust spierspanningen. Als hij probeert zijn lichaam te ontspannen, gebruikt hij technieken zoals suggesties (b.v. het hoofd leegmaken) of visualisaties van het lichaam. Daarmee blijft hij echter bezig te denken in plaats van de spanning in zijn lichaam daadwerkelijk waar te nemen en los te laten. Men krijgt de indruk ontspannen te zijn maar het lichaam blijft gespannen. De voortdurende aanwezige inspanning leidt tot vermoeidheid en mentale onrust. In feite verergeren pogingen om via de geest het lichaam te ontspannen de situatie. Op het moment dat men gaat denken, worden altijd bepaalde spieren aangespannen.
Door nauwkeurig en met kleine bewegingen, leer je de lichamelijke spanning te herkennen en te verminderen. Je ordent jezelf van binnenuit. Jouw lichaam en geest krijgen de kans te herstellen en zijn beter voorbereid op de uitdagingen van het dagelijks leven. Zo draagt Yi-methode bij tot een vergroting van de vitalteit en een verbetering van de kwaliteit van het leven.
Meer over Yi-methode
In Yi-methode zijn lichamelijke en geestelijke processen niet van elkaar gescheiden. Emoties worden opgevat als processen die zich in het hele lichaam voltrekken en niet alleen in de hersenen. Zij komen in het lichaam tot uitdrukking en maken deel uit van het lichaam. Dit is goed te merken als men Yi-methode beoefent: opkomende emoties worden makelijker losgelaten. En met het loslaten van deze emoties kom je ook van je klachten af, terwijl je niet emotioneel geraakt wordt.
De binnenwand van de darmen en de maag zijn de gebieden waar gevoelens worden ‘opgeslagen’. Als mensen praten over hun gevoelens dan wordt er vaak een verband gelegd met deze gebieden. Je vindt dit ook terug in de Nederlandse taal: onderbuikgevoelens, de buik ergens vol van hebben etc. Emoties zijn lichamelijke gewaarwordingen en zijn dus nauw met elkaar verbonden. Pijnlijke gevoelens zoals woede, angst of verdriet gaan gepaard met lichamelijke spanning. Blijft deze verhoogde spanning bestaan omdat men de gevoelens niet kan loslaten, dan zal de spanning op langere termijn het lichaam schaden.
Er zijn verschillende manieren om met pijnlijke gevoelens om te gaan. Eén ervan is het wegdrukken of vasthouden van gevoelens, bijvoorbeeld door langer te gaan werken of vaker te gaan sporten. Dit is een vorm van afleiding (vluchten) waarbij de spieren worden aangespannen zodat je minder of niets meer voelt. Maar ook al is men zich van de gevoelens niet bewust, onbewust draagt men de oorzaak van de klachten met zich mee. Er zullen klachten ontstaan maar je kunt het verband met de pijnlijke gevoelens, die deze klachten veroorzaakt hebben, niet meer zien. De klachten onderdrukken en trachten te overwinnen werkt averechts want het echte probleem wordt niet behandeld.
Een tweede manier van omgaan met negatieve gevoelens is erover praten. Dat kan goed helpen, zeker als je er niet te lang mee wacht. Je vertelt een vertrouwd persoon waarom je je verdrietig voelt of snel geïrriteerd raakt. Je zegt tegen degene die jou gekwetst heeft dat je hierover boos bent en je spreekt af wat je kunt doen als dit weer gebeurt. Je voelt je opgelucht maar dat hoeft niet te betekenen dat de lichamelijke spanning, die zich opgebouwd heeft, helemaal verdwijnt. Vooral als pijnlijke gevoelens langer blijven bestaan omdat bijvoorbeeld een conflict niet opgelost wordt of omdat het gevoel heel heftig is, verdwijnt de spanning niet uit zichzelf. Vaak probeer je dan alsnog de gevoelens weg te drukken.
De laatste en meest effectieve manier is de gevoelens te aanvaarden en tegelijk de lichamelijke spanning die daarmee gepaard gaat los te laten. Het klinkt tegenstrijdig maar juist door niet tegen de pijnlijke gevoelens te vechten maar ze te accepteren, voel je je beter en kun je eindelijk eens de draad van het leven weer oppakken; bevrijd van lichamelijke en geestelijke klachten, door het toepassen van Yi-methode.
Meer weten?
Wilt u meer informatie over Yi-methode of een les bijwonen? Neem dan geheel vrijblijvend contact op.