25 januari 2010
Het belangrijkste aan tai chi ch'uan Maulany vind ik dat het daar verder gaat waar andere zinvolle methodes eindigen.
Een belangrijke methode om zelf aan je gezondheid te werken is de aandachtstraining (mindfulness) die je beter leert waarnemen wat er in het hier en nu gebeurt. Daarmee word je je ook bewuster van de spanningen in je lichaam en je leert deze niet weg te drukken of je ertegen te verzetten maar deze te aanvaarden. Wat je niet leert is hoe je de gespannen spieren vervolgens kunt ontspannen, je stopt dus bij het waarnemen en accepteren.
De progressieve spierrelaxatie (van Jacobson) oefent weliswaar het ontspannen van spieren door deze eerst aan te spannen maar Jacobson hield er geen rekening mee dat de spanning zich in het lichaam kan verplaatsen. Als een bepaald deel van het lichaam ontspannen raakt, neemt de spanning in een ander lichaamsdeel vaak juist toe maar dat merk je niet omdat je je aandacht steeds op slechts één plek en niet op je meerdere plekken tegelijk richt. Bovendien gaat deze techniek ervan uit dat je spierspanning makkelijk kunt voelen. De meeste spanning merk je echter niet zomaar op, zij het doordat de spanning voortdurend aanwezig is en daarom niet meer opvalt of omdat ze heel subtiel is.
Met tai chi ch'uan Maulany leer je in vele kleine stappen voelen welke spieren gespannen zijn, dit te accepteren en dan zelf de spanning te verminderen. Een belangrijke stap is dat je aanvaardt dat je gespannen bent en niet gaat denken dat dit zwak of stom is of onmiddellijk moet veranderen. Deze gedachten kosten alleen veel energie. Je kunt je beter voornemen eraan te werken de spanning geleidelijk te verminderen. Als je je ervoor open stelt ontdek je mettertijd waarom je bepaalde spieren aanspant, bijvoorbeeld om pijnlijke gevoelens te onderdrukken of omdat je voortdurend het gevoel hebt jezelf te moeten beschermen of dat je je best moet doen. Als het lukt je spieren (vooral van je buik en nek) te ontspannen, merk je dat het rustiger in je hoofd wordt. Je blijft wel denken maar in een kalmer tempo waardoor je je juist beter kunt concentreren. Je wordt minder snel afgeleid door wat er om je heen gebeurt. Uiteindelijk ontdek je steeds sneller waar je spanning in je lichaam opbouwt en wat je er aan kunt doen. Daardoor word je in het geheel ontspannener en heb je minder afleiding door prikkels van buiten nodig om je lekker te voelen.
Zoals ook voor andere methodes geldt, betekent tai chi ch'uan Maulany dat je veel en heel regelmatig moet oefenen en dat je bereid bent te blijven leren maar dat kost me steeds minder moeite.
M.L.